טכניקת הגנה מפני מכשול גובה – שימוש בזרוע עליונה

כיצד תגן על הראש ו/או הפנים מפני מכשולי גובה? מטרת מדריך זה, הגדרת דגשים בטכניקת הגנה,  לסיוע לאתר חפצים ומכשולים שאתה עלול להיתקל בגובה הראש. הטכניקה משמשת מעין פגוש עם המכשול. טכניקת ההגנה:
  • הרם ומתח את הזרוע לגובה הפנים – כדי לאתר חפצים בגובה הראש.
  • הסט את הזרוע לכתף הנגדית כך שכף היד יוצאת כ-3 סמ' מעבר לכתף הנגדית. מתיחת האצבעות כ – 3 ס"מ מעבר לכתף נותנת הגנה גם לצד הנגדי של הגוף.
  • הצמד את האצבעות והרפה אותן. החזקת האצבעות משוחררות מאפשרת ספיגת המפגש עם המכשול /המכה באופן מיטבי ומונעת פציעה שלהן.
  • הפנה את כף היד כלפי חוץ. בדרך זו תמנע פציעה של גב היד שהוא אזור פחות "מרופד" .
  • כופף מעט את הזרוע מהמרפק כך שהזרוע במנח מקביל לרצפה. הזווית הזאת מאפשרת לכף היד לגעת ראשונה בחפצים, מאפשרת מרחב תגובה ונותנת לך מספיק זמן להגיב מבלי להיתקל בחפץ עם הפנים.
 

לצפייה בסרטון  על השימוש בטכניקה ראה גם בקישור הבא

 

https://www.youtube.com/watch?v=uHLzIeqEbRQ&list=PLdpoNbF5oT5qvqt4_XkYVZ2BcGhexfdYW

דגשים כלליים בטכניקת ההגנה

  • הטכניקה מהווה טכניקה משלימה בעת שימוש במקל נחייה להגנה מפני מכשולי גובה. מקל הנחייה אינו מתריע מפני מכשולי גובה שבולטים ותלויים באוויר כמו ענפים, ארונות תלויים, תאי טלפון, לוחות מודעות וכדו'. להרחבה על מגבלות מקל הנחייה ראה בתדריך על מטרות המקל ומגבלותיו.
  • ניתן להשתמש בטכניקה במקומות מוכרים , גם ללא מקל נחייה כאשר ידוע על מכשול שעלולים להיתקל בו בגובה כמו ארונות מטבח עליונים.
  • ניתן להשתמש בטכניקה במקומות בהם יש לאתר ו/או להיזהר מפני משקופים, דלתות חצי פתוחות, חלונות ועוד.
  • רצוי להשתמש בטכניקה בעת התכופפות לחיפוש חפץ . להרחבה ראה בתדריך חיפוש חפץ שנפל   ובתדריך הושבה
  • מומלץ להאט את קצב ההליכה בעת השימוש בטכניקה. המפגש עם המכשול יהיה פחות מסוכן וכואב.
  • הטכניקה עלולה לעייף וקשה להשתמש בה לאורך זמן ארוך. לכן השתמש בה באופן סלקטיבי.
  • ישנן טעויות רווחות בעת השימוש בטכניקה כמו הסטה של הכתף, קירוב של פרק היד לפנים, דריכה של האצבעות והזרוע ועוד.  על מנת שהטכניקה תקנה לך הגנה אופטימלית- יש לשלוט היטב בטכניקה ולהקפיד להשתמש בה נכון.   

כתבה : ריטה לפיד, מנהלת מקצועית, מגדל אור 

יוני 2020